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英国外来妹

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吃出苗条来---麦麸饼干(英国版)   

2013-05-15 16:04:52|  分类: 吃出苗条来 |  标签: |举报 |字号 订阅

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在用蛋白质减肥方法减肥的网友,在减肥过程中因为一下更改了饮食习惯,会感觉舌苔很无味,尤其是平时喜欢吃甜点,蛋糕的朋友更感觉很不适应,每个人的适应性不同,我经过1周后基本就适应这种状况了,这款减肥饼干既能满足喝茶时候配点小点心的愿望,又吃了不会胖,完全属于一举两得的健康食品。这款还是我在约克家时候做的,照片发送到博客草稿中很久了,一直没有介绍给大家,今天配上文字做法,介绍给网友们。这个配方也是我博客吃着法餐来减肥里面介绍的那本书里面学来的。
 
吃出苗条来---饼干 - 英国外来妹 - 英国外来妹
 
材料:燕麦麸(Oat Bran)4勺;小麦麸(Wheat Bran)2 勺;鸡蛋(大号)4个; 液体糖(Liquid Sweetener)2勺;橘子香精(Orange Extract)1茶勺;盐少许。
份量:12块
 
吃出苗条来---饼干 - 英国外来妹 - 英国外来妹
做法:1)烤箱预热在180度(或者350F)。
          2)将鸡蛋和蛋黄分开。 
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3)将燕麦麸,小麦麸,液体糖,橘子香精一起放入蛋黄中,用橡皮刀搅拌均匀。 
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4)蛋清里面加入少许盐用打蛋器打发到将容器倒转,蛋清不往下掉。
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5)然后将与蛋黄一起拌匀的燕麦麸和小麦麸一起放入打发的蛋清中用橡皮到呈8字型搅拌均匀。 
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吃出苗条来---饼干 - 英国外来妹 - 英国外来妹
 
6)烤盘上放烘培纸,然后用勺子舀入烘培纸上,入烤箱烘培。 
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7)入烤箱180度15分钟左右就OK了,具体看饼干上色程度。 
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泡上一杯奶茶或者咖啡,来上两片饼干,味道很好,而且吃不胖,健康又营养。
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温馨提示:
1)燕麦麸和小麦麸都是粗纤维食品,有助排泄,在速效减肥期每日摄入量是1.5勺,在减肥的缓慢期每天摄入量是2勺,在做的时候可以根据这个量进行增减配方。
2)不减肥的朋友可以做好后存饼干罐里面慢慢吃,估计也存不久,很快就会被消灭的吃出苗条来---麦麸饼干(英国版) - 英国外来妹 - 英国外来妹,味道真的不错。
3)用勺子舀了放烤盘里面的时候可以每一团麦麸糊可以做高一点,估计在2厘米高度,因为烤完后会变薄,如果开始就做薄,出来的饼干不好吃,而且容易烤糊。
 
下面这个品种是在英国超市就能买到的,因为最近住酒店,没有地方自己做,所以嘴巴馋了只能去超市买了,这个品牌的饼干也不错,吃了不会增加体重的,我昨天吃了3片,今天早上起来照样比昨天下降了0.3公斤,在英国爱漂亮的MM不妨试试这个品牌的饼干。最近因为住酒店,晚饭基本都是饭店解决的,食物类型就很难控制,体重下降很慢,没有之前在约克家的时候下降快了。
 
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最近我妹妹在用吃蛋白质的方法减肥,一周减去了3公斤,弄得全办公室女同事都羡慕死她的减肥效果,现在整个办公室的女同事都要跟着她的方式去减肥了。减肥---永远是女人聊不完的话题,愿天下的爱美女士都能吃出苗条和自信来吃出苗条来---麦麸饼干(英国版) - 英国外来妹 - 英国外来妹 
 
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Shanghai Sally
 
 
 
 
 
 
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