减肥蛋黄酱做法:1个鸡蛋黄搅拌均匀后加入3勺无脂肪夸克,再按个人口味加入盐和黑胡椒就OK了。
在减体重的滞缓期阶段,每天可以2勺色拉酱或者番茄酱(Katchup),如果你不愿意自己动手做减肥蛋黄酱,就按这个量用普通色拉酱或者番茄酱沾着吃。
温馨提示:
1)在中国找不到无脂肪Quark,可以用鸡蛋清或者鸡蛋液代替。
2)如果你的不粘锅不是钛合金的,就要稍微滴入几滴油,有手指抹一下,然后将不粘锅加热。我的是钛合金的不粘锅,这就省去了。
下面这块鱼是用鸡蛋液+燕麦麸在钛合金不沾锅里面煎出来的,锅内没有放一滴油,煎完后锅内还有油渗出。
这就是我存蛋白质日吃的早餐了,这是在电磁炉上做的,感觉比第一块煤气上煎出来受热更均匀,色相更好。
这就是这个钛合金锅煎完三文鱼后渗出来的油。
我已经坚持减肥2个月了,在这两个月中已经完成了滞缓期,进入稳定期,体重从65.1公斤减到58.6公斤,虽然还没有达到标准体重,但是我对这个结果很满意,并不需要再继续减下去了,我只想保持在这个体重,过几天我写一下减肥体验,让想用这种方法减肥的网友借签一下我的滞缓期阶段的减肥经验。
从速效期到滞缓期总共减肥7.6公斤,下面的稳定阶段将用80天来维持这个体重,这样才不会反弹,等这一阶段结束后我再写我的感受和体验给博友们借签,希望爱漂亮的女士都吃出苗条来
本博客均为原创,不欢迎任何形式转载和引用,谢谢!
Shanghai Sally
评论